건강 | 바디힐포커스

brown wooden chopping board with vegetable salad

칼로리 계산의 허와 실: 다이어트에서 정말 중요한 것은?

건강 정재희 기자 - 2023년 7월 14일 0

칼로리 계산은 다이어트에서 중요한 요소로 여겨지지만, 단순히 섭취 칼로리와 소비 칼로리의 균형만으로 체중 감량을 설명하는 것은 한계가 있다. 음식의 질, 영양소의 구성, 신진대사 속도,...

장수 유전자를 활성화하는 건강한 라이프스타일

건강 정재희 기자 - 2023년 7월 12일 0

장수는 단순히 유전적인 요인만으로 결정되는 것이 아니라 생활 습관과 환경적인 요소에 의해 크게 영향을 받을 수 있다. 최근 연구에 따르면 특정 유전자는 장수와 관련이...

girl sitting on daisy flowerbed in forest

우리 몸의 생체 리듬: 수면, 식사, 운동이 건강에 미치는 영향

건강 정재희 기자 - 2023년 7월 10일 0

우리 몸은 일정한 생체 리듬에 따라 기능하며, 이 리듬은 수면, 식사, 운동과 같은 일상적인 활동에 의해 조절된다. 생체 리듬은 신체 기능을 최적의 상태로 유지하도록...

운동할 때 나타나는 신체 변화 단계별 분석

건강 정재희 기자 - 2023년 7월 8일 0

운동을 하면 신체는 다양한 변화를 경험하며 점진적으로 적응해 나간다. 운동 직후부터 장기적인 변화에 이르기까지 신체는 에너지를 효율적으로 사용하고 근육을 발달시키며 전반적인 건강을 향상시킨다. 이러한...

근손실을 방지하는 최적의 운동 및 영양 전략

건강 정재희 기자 - 2023년 7월 6일 0

근손실은 나이, 신체 활동 부족, 부적절한 영양 섭취 등 여러 요인에 의해 발생할 수 있다. 특히 체중 감량을 목표로 하거나 장기간 운동을 하지 않을...

운동 후 48시간: 근육 회복과 성장을 위한 최적의 전략

건강 정재희 기자 - 2023년 7월 4일 0

운동 후 48시간은 근육 회복과 성장을 결정짓는 중요한 시간이다. 근력 운동이나 고강도 운동을 하면 근육 섬유에 미세한 손상이 발생하고, 신체는 이를 복구하는 과정에서 더...

man lying on bed beside short-coated black dog

요가로 숙면을 돕는 5가지 동작

건강 정재희 기자 - 2023년 7월 2일 0

숙면을 취하는 것은 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 필수적이다. 하지만 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 과도한 스마트폰 사용 등으로 인해 잠을 깊이 자지 못하는 경우가...

flat-lay photography of assorted-variety of stir fried and vegetable foods

지방을 태우는 데 효과적인 음식 리스트

건강 정재희 기자 - 2023년 6월 30일 0

체지방을 효과적으로 태우기 위해서는 신진대사를 촉진하고 지방 연소를 돕는 음식을 섭취하는 것이 중요하다. 특정 음식은 체내 에너지 소비를 증가시키고 지방 대사를 촉진하는 데 도움을...

체중 감량 후에도 요요를 방지하는 법

건강 정재희 기자 - 2023년 6월 26일 0

체중 감량 후 요요 현상을 방지하는 것은 다이어트만큼이나 중요한 과정이다. 급격한 체중 감량 후 다시 살이 찌는 이유는 대사율 저하, 불균형한 식습관, 과도한 칼로리...

식욕을 조절하는 심리적 방법

건강 정재희 기자 - 2023년 6월 24일 0

식욕은 신체적인 배고픔뿐만 아니라 심리적인 요인에 의해서도 영향을 받는다. 스트레스, 감정 변화, 환경적인 요인 등 다양한 심리적 요소가 식욕을 증가시키거나 조절하기 어렵게 만들 수...

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건강

천안더리햅, 운동 효과 높이는 편의시설 운영… 인바디·안마의자·건식반신욕기 갖춰

천안더리햅, 필라테스와 유산소 운동을 한 공간에서