안전한 체중 감량을 위한 환절기 다이어트.
환절기에는 체온 변화와 신체 리듬 변화로 인해 다이어트가 어려워질 수 있습니다. 하지만 올바른 방법을 따르면 환절기에도 체중 감량을 이어갈 수 있습니다.
첫째, 실내외 운동을 균형...
“엑스자 다리” 체형 불균형 신호일수 있어
무릎이 서로 붙어 있지만 발목은 떨어져 보이는 다리 형태를 흔히 ‘엑스자다리(X자 다리)’라고 부른다. 단순한 외형 문제로 여기기 쉽지만, 전문가들은 엑스자다리가 전신 정렬의 불균형을 나타내는...
두통 심하고 팔.손 저림 증상,,, “목에서 시작되는 경우 많아”
최근 스마트폰·컴퓨터 사용 증가로 인해
두통과 함께 팔·손 저림을 호소하는 시민이 크게 늘고 있다.
전문가들은 이러한 복합 증상이 단순 피로가 아닌
‘경추(목) 정렬 이상’에서 비롯되는 경우가 많다고...
갱년기 여성의 다이어트와 추천 식단
다이어트의 필요성
1. 체중 조절: 과체중이나 비만은 다양한 건강 문제의 위험 요소입니다. 특히 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압 등과 관련이 있습니다. 건강한 체중을 유지하는 것은 전반적인...
건강한 뼈, 칼슘과 비타민D 를 잡아라
건강한 뼈를 유지하는 것은 우리 전체 건강에 중요한 부분입니다. 칼슘과 비타민 D는 특히 중요한 영양소로, 뼈의 형성과 유지에 필수적인 역할을 합니다.
칼슘의 중요성
칼슘은 뼈와 치아를...
목과 허리가 아픈이유,잘못된자세 원인일수도 있다
현대인들은 장시간 스마트폰 사용과 컴퓨터 작업 등으로 인해 목과 허리 통증을 호소하는 경우가 점점 늘어나고 있다. 특히 오랜 시간 앉아서 생활하는 직장인이나 학생들에게 이러한...
거북목 증후군 현대인의 고질병!!
스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상화되면서 ‘거북목 증후군’을 호소하는 사람들이 빠르게 늘고 있다. 거북목 증후군은 머리가 몸통보다 앞으로 빠져나온 자세로, 목이 거북이처럼 길게 튀어나와 보이는 체형...
척추측만,조기관리가 중요
청소년부터 성인까지 증가하는 척추측만증, 조기 관리가 중요
최근 스마트폰과 장시간 앉은 생활 습관의 영향으로 척추측만증을 호소하는 청소년과 성인이 꾸준히 증가하고 있다. 척추측만증은 척추가 정면에서 보았을...
무릎통증 “생활습관” 문제일수 있어
최근 계단을 오르내릴 때나 오래 앉았다 일어설 때 무릎 통증을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 무릎 통증은 흔히 노화로 인한 자연스러운 현상으로 여겨지지만, 전문가들은 잘못된...
무릎통증 단순한 노화 아닌 “생활 습관” 문제일수있어
최근 계단을 오르내리거나 앉았다 일어날 때 무릎에 통증을 느끼는 사람들이 늘고 있다. 많은 이들이 이를 단순한 노화 현상으로 여기고 방치하지만, 전문가들은 무릎통증의 원인이 잘못된...
Latest article
천안더리햅, 필라테스와 유산소 운동을 한 공간에서
최근 건강한 운동 습관과 체력 관리에 대한 관심이 높아지면서 근력 운동과 유산소 운동을 함께 병행하는 운동 방식이 주목받고 있다.
이에 천안더리햅은 회원들이 운동 전후 자유롭게...
“팔팔한 몸, 똑똑한 뇌”… 시니어 필라테스 통한 건강한 노년 만들기 주목
최근 고령화 사회로 접어들며 단순히 오래 사는 것이 아닌 ‘건강하게 움직이며 살아가는 삶’에 대한 관심이 높아지고 있다. 특히 60~70대 이후에는 근력 저하와 균형감각 감소,...
무릎통증 단순한 노화 아닌 “생활 습관” 문제일수있어
최근 계단을 오르내리거나 앉았다 일어날 때 무릎에 통증을 느끼는 사람들이 늘고 있다. 많은 이들이 이를 단순한 노화 현상으로 여기고 방치하지만, 전문가들은 무릎통증의 원인이 잘못된...
목통증 방치하면 ‘목디스크’로,,,,,초기관리가 핵심
현대인들의 생활 패턴이 변화하면서 목 통증을 호소하는 사람들이 꾸준히 증가하고 있다. 특히 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 길어지면서 목에 부담이 가중되고, 이로 인해 ‘목디스크(경추 추간판...
골반 트러짐 방치하면 안되는 이유!!!
현대인들의 생활 습관 변화로 인해 ‘골반 틀어짐’을 호소하는 사례가 점점 증가하고 있다. 장시간 앉아있는 생활과 잘못된 자세가 주요 원인으로 지목되며, 초기에는 단순한 불편함으로 시작되지만...
거북목 증후군이란??
스마트폰 시대의 경고, 거북목 증후군 급증
최근 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘어나면서 ‘거북목 증후군’을 호소하는 사람들이 빠르게 증가하고 있다. 특히 장시간 고개를 숙이는 생활습관이 일상화되면서...