“다리가 자주 저리고, 찌릿한 느낌이 든다면 허리를 의심해봐야 합니다.”
더리햅 필라테스 제이 원장은 다리 저림 증상을 단순한 혈액순환 문제로만 보기보다, 허리 신경 압박에서 비롯된 경우가 많다고 강조했다.
제이 원장은 “허리에서 나오는 신경은 엉덩이와 다리 전체로 이어지기 때문에, 요추(허리뼈) 부위에 이상이 생기면 다리로 내려가는 신경이 눌려 저림이나 통증이 나타날 수 있다”며 “특히 장시간 앉아 있는 직장인이나 무거운 물건을 자주 드는 사람들에게서 많이 발생한다”고 설명했다.
대표적인 원인으로는 허리디스크(요추 추간판 탈출증) 와 척추관 협착증이 있다.
허리디스크는 추간판이 튀어나와 신경을 자극하는 질환으로, 허리뿐 아니라 엉덩이·허벅지·종아리까지 저림이 퍼질 수 있다.
척추관 협착증은 척추 속 신경 통로가 좁아지는 질환으로, 걸을 때 다리가 저리고 앉으면 증상이 완화되는 특징을 보인다.
제이 원장은 “허리뿐 아니라 골반의 틀어짐, 근육 불균형, 잘못된 자세도 다리 저림을 유발할 수 있다”며 “단순히 다리 근육만 푸는 것보다 허리와 골반 정렬을 함께 교정해야 한다”고 조언했다.
더리햅 필라테스에서는 이러한 증상을 개선하기 위해
▲허리-골반 밸런스 교정
▲신경 압박 완화 운동
▲근막 이완과 호흡 패턴 교정 등
맞춤형 교정 프로그램을 진행하고 있다.
마지막으로 제이 원장은 “다리 저림이 반복되거나 쉬어도 사라지지 않는다면 단순 피로가 아닌 허리 문제일 가능성이 높다”며
“조기에 정확한 원인을 파악하고 교정 운동을 병행하는 것이 중요하다”고 강조했다.
